七天快速减肥食谱—亚麻籽油苦瓜拌虾仁

七天快速减肥食谱—亚麻籽油苦瓜拌虾仁

2020-01-13 17:30:59 91

因为亚麻籽油属于植物油的一种,所以人们会理所当然的认为,亚麻籽油也是会让人长胖的一种油。但事实上,亚麻籽油不但不会让人长胖,亚麻籽油减肥的功效也是不错的。人长胖的原因,是要从很多方面来讲的,所以,如果想要减肥,就要从饮食、生活、工作等各个方面,找到长胖的原因,对症下药、综合调理,才会有很好的效果。下面为大家介绍七天快速减肥食谱——苦瓜拌虾仁的具体做法。



【简介】

今天这道苦瓜拌虾仁,虾仁的鲜美滋味让人来不及体会苦瓜的滋味。

【材料准备】

 

【步骤】

1.鲜虾去头去皮,剥出虾仁,挑去虾线,用料酒和白胡椒粉腌制十分钟


2.入开水中焯烫,变色后捞出,过凉开水,捞出沥干备用, 苦瓜对半剖开


3.用勺子挖去内瓤,切成薄片,入开水中焯烫片刻,捞出过凉


4.大蒜拍扁后剁碎,焯水后的虾仁、苦瓜和蒜末混合,添加盐、白糖、米醋拌匀


5.起植物油锅,小火炸香花椒,去掉花椒,把花椒油趁热浇在拌好的苦瓜虾仁上、淋入亚麻籽油拌匀即可


【小贴士】

1、 苦瓜内瓤的白膜一定刮干净,这样苦味才不会很重;

2、 苦瓜焯水的时候,水里加盐和一点油,颜色翠绿口感好;

3、 虾仁和苦瓜焯水后迅速过凉凉,口感脆嫩。

【适用人群】

所有人

【营养价值】

苦瓜能泄去心中烦热,排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌。凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。如果用清炒的方法,会使这些维生素在清炒的过程中大量丢失,而且清炒后油的含量比较高,人们食用后会摄入较多的油脂,不能起到清凉败火的作用。以上就是七天快速减肥食谱——亚麻籽油苦瓜拌虾仁的具体做法。